a teraz

a jak waga teraz tak +-?

Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać ;-) Teraz większość nowo przychodzących osób na siłownię jest już namówionych - zostaje raczej kwestia kiedy a nie czy. Smutna rzeczywistość

[...] i mam sporo z wymienionego sprzętu ale mam przede wszystkim do tego ogromny dystans. Dawno nie byłem na klasycznej siłowni czy w jakimś klubie i nie wiem jaka atmosfera tam teraz panuje ale pewnie nie dałbym rady się tam odnaleźć. Wyczuwam niebawem pojawienie się nowej mody bo w okolicy otworzyli jakiś "Premium Fitness" a tam pierwszy w europie [...]

To oczywiste, jakies 2-3 lata temu dawałem radę zrobić poręcze girondowe z revers gripem teraz by mi urwało bark. Ale szkoda, że osoby mające prawa własności do jego książek nie zgadzają się na reedycję bo bym poczytał te smaczki treningwe a tak tylko od czasu do czasu wpadnie coś.

Łokieć się rozleciał przy ćwiczeniu na triceps niestety i teraz strzela - ale nie boli. natomiast jak dowalę ciężaru ponad to 105 to strzela mocniej a tego chcę unikać. Poza tym po kontuzji bicepsa nie mam już takiego ciśnienia na klamoty w tym ćwiczeniu. Może i kiedyś nagram - mam taką zayebistą samoróbę na olimpijskie talerze z cienką rękojeścią [...]

Proponuję działać z łydkami na dużym rozciągnięciu, jak widać na filmikach cutler robi łydki z podwójną górą, zrób z podwójnym dnem, przez 6-8 tygodni zobacz jaki będzie efekt. W ciągu dnia, pracujesz w ciągu dnia na spięciu łydki, nie pracujesz na rozciągnięciu, może warto spróbować :) Ja zawsze zatrzymuje na dole na 2-3 sekundy. Teraz mocno [...]

Proponuję działać z łydkami na dużym rozciągnięciu, jak widać na filmikach cutler robi łydki z podwójną górą, zrób z podwójnym dnem, przez 6-8 tygodni zobacz jaki będzie efekt. W ciągu dnia, pracujesz w ciągu dnia na spięciu łydki, nie pracujesz na rozciągnięciu, może warto spróbować :) Ja zawsze zatrzymuje na dole na 2-3 sekundy. Teraz mocno [...]

Dziękuje bardzo ! Moje ohp według teorii było wykonywane dobrze, a jednak bark łupał ;-) Podejrzewam, że problemem było ułożenie kości ramiennej. Teraz łokcie kieruje do wewnątrz . Co do "starych dziadów", mój 36 letni podopieczny dzisiaj 85 x 5 w wyciskaniu i 27kg hantle na barki przy 5 miesięcznym stażu. Na początku był problem z 12kg hantlami [...]

[...] tak, że mało ta sztanga nie poleci w kosmos - a to wystarczy lekkie podniesienie z samych stojaków kilka pierwszych centymetrów i resztę wyciskający spokojnie zrobią sami. Ciężko to jednak do niektórych dociera więc w sumie wolę nie prosić. Jak wychodziłem ponad 100 kg to już wolałem jak ktoś pomagał zdejmować, ale teraz uważam za zbędne.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC.

[...] np takie "marchewy". Od dołu marne łydki, przy kolanie szału nie ma i dopiero na samej górze uda jest już wymiar taki że można powiedzieć ok. Chociaż to się też zmienia - teraz przez kontuzję i mocne obcięcie objętości w treningu nóg zgubiłem już 2 cm obwodu. Ogólnie to dla przeciętnego zjadacza chleba wymiar nie ma aż takiego znaczenia- [...]

Ma teraz klienta 3 miesiąc trenuje a nogi wyglądają kozacko więc coś z tym genem jest do tych nóg :-)) Ronie ale plecy wyglądają klasa :-))

[...] preferencji, kwestia techniki jaką stosujesz w poszczególnych bojach itd. Na pewno też warto dobrać ćwiczenia pod to właśnie choćby w kwestii dynamiki czy stabilizacji. Mnie teraz to mało dotyczy - bo ja mam czas zaledwie na 3 treningi w tygodniu, ale jak bym miał więcej dni do dyspozycji to na bank ułożyłbym sobie plan pod swoją mechanikę ruchu [...]

Otóż to teraz trochę się zmieniły priorytety i czasu tyle samo, a osób do obdzielenia więcej :-))

I znowu nowe rozstępy. Nie wiem dlaczego teraz zaczęło się ich tyle pojawiać. Może sie starzeje i skóra już nie taka elastyczna %-) a nie zacząłeś stosowania jakiejś nowej "kreatyny"? ;-)

I znowu nowe rozstępy. Nie wiem dlaczego teraz zaczęło się ich tyle pojawiać. Może sie starzeje i skóra już nie taka elastyczna %-) Zejdź z bomby to nie będzie rozstępów %-) a tak poważnie nadrobiłem wypiski i forma klasa :-))

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie.

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie. 82,5kg na trzy powtorzenia. I zupelnie nic wiecej.

Witam po długiej przerwie. Trening z dzisiaj - 29.12.18r, czas trwania ok 65minut Po przerwie fbw Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x125 5x140 5x155 Wl 5x20 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Wioslowanie oburacz nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 8x140 paski, podchwyt, bardzo małe pochylenie Biceps sztanga+maszyna imitujące pompki na poreczach [...]